Je profite d’octobre rose pour vous parler de l’importance des œstrogènes
et leurs implications sur notre santé !!
Je vais aussi vous expliquer comment detoxifier vos œstrogènes la clef de voûte de la prévention santé !
Alors nos hormones sont elles nos amies ou nos ennemies … un vrai casse tête !!
Et bien en fait tout est question d’équilibre, et bam comme dans la vraie vie !
Les œstrogènes sont nécessaires à la vie mais en excès comme en déficit elles peuvent nous causer de sérieux problèmes !!
• TROP d’œstrogènes augmentent le risque de tumeur du sein ou de l’utérus ;
• PAS ASSEZ d’œstrogènes augmente le risque d’ostéoporose ou de maladies cardiovasculaires, met notre libido en berne et nous fait nous sentir dépressive …ouch !!
Et là, vous vous demandez si vous avez trop ou trop peu d œstrogènes ..
Allez hop hop un petit indice …
Si vous avez des formes généreuses, un petit surpoids vous êtes à tendance “trop” et si vous êtes plutôt filiforme vous serez sans doute à tendance “ trop peu”….
Il est donc important d’être équilibré pour bien gérer son imprégnation hormonale.
Mais il ne suffit pas de bien synthétiser et sécréter nos hormones (bah ce serait trop simple pour rouler notre belle mécanique) il faut aussi les “ nettoyer” ….et qui fait le boulot ?
C’est le foie (encore lui !) qui va transformer les déchets des œstrogènes (on dits les métabolites ça fait pro !) en sous produits 2 OH oestrone, 4 OH ET 16 alpha estrone sachant que ce dernier est le plus dangereux et qu’il est impliqué dans la survenue du cancer du sein et de l’endomètre.
Le 4 OH en excès n’est pas top non plus.
Vraisemblablement le 2 OH serait plus neutre …
Donc l’idée (je t’ai perdue la ?) est que ton foie aille vers la voie 2 OH…
Et là tu veux savoir comment ?
Ben une bonne nouvelle enfin !!
En mangeant des choux !!!
Oui oui mon p’tit chou 😉
Brocolis et autres crucifères : choux vert, choux Bruxelles, choux-fleur…ils contiennent un phyto-nutriment le DIM (Di-indolymethane ! Atchoum Bon retenez DIM) capable de moduler le métabolisme des œstrogènes et augmenter la phase 2OH (maintenant tu sait que c’est la bonne voie 😆) au détriment de la voie 16 OH (nananère) !
C’est bien dans l’assiette que tu vas trouver donc ton équilibre, également en faisant la part belle aux vitamines du groupe B et surtout:
Vitamine B6 germes de blé, noix, haricots, bananes, farine de sarrasin, lentilles, soja et avocats, noix, viande de grison etc…
B9 Pollen frais, foie morue, pois chiches , soja, wakame, légumes verts, haricots et levure.
B12 Spiruline, 5 gr de foie, rognons, 160 gr saumon fumé, bœuf ou steak haché , jaune d’œuf …
Bien sûr pour avoir ses conseils personnalisés faites vous aider et consultez!
Et surtout, n’oubliez pas de consultez votre médecin régulièrement pour vous faire contrôler !!
Prenez soin de vous
With love ❤️
